Cilt güzelliği, her yaşta insanların en çok önem verdiği konulardan biridir. 
Pürüzsüz, parlak ve sağlıklı bir cilde sahip olmak her yaştaki insanın önem verdiği bir durumdur. 
Güzel bir cilt için gerekli olan şey yalnızca dıştan yapılan bakımlar değil aynı zamanda iyi bir beslenmedir. 
Yediğimiz besinler, cilt sağlığımız üzerinde sandığımızdan çok daha büyük bir etkiye sahiptir. 
Doğru beslenme, cildin nem dengesini korumak, parlak görünmesini sağlamak, yaşlanma belirtilerini azaltmak gibi pek çok fayda sağlar.

İyi bir cilt için en önemli şeylerden biri yeterli su tüketimidir. 
Su, cildin nemli ve elastik kalmasına yardımcı olarak kırışıklık oluşumunu geciktirir. 
Günlük 2-3 litre su içmek, cildinizin daha canlı ve parlak görünmesini sağlar.

Omega-3 yağ asitleri de cilt sağlığı için vazgeçilmezdir. 
Ceviz, fındık, keten tohumu gibi yağlı tohumlar, balık omega-3 açısından zengindir. 
Akne gibi cilt sorunlarının oluşumunu engeller( aşırı tüketimi tam tersi etki yapabilir), cildin esnekliğini artırır. 

Cildi korumak için şekerli, işlenmiş, paketli gıdalara,  maruziyeti azaltmak mümkünse sıfıra indirmek gerekir. 
Fast food tarzı yiyecekler ciltte yağlanmaya sebep olurken şekerli gıdalar cildin yaşlanmasını hızlandırır.

Sebze ve meyveler de cilt sağlığının anahtar oyuncularıdır. 
Bu sebeple günlük beslenmemize muhakkak sebze ve meyveyi ilave etmeliyiz. 
Özellikle antioksidan içeriği yüksek yiyecekler, serbest radikallerle savaşarak ciltte oluşabilecek hasarı önler. 
Aronya ve yaban mersini, böğürtlen gibi berry grubu meyveler cilt sağlığını destekleyen güçlü antioksidan kaynaklarıdır. 
Ayrıca portakal, kivi, yeşil yapraklı sebzeler gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler, kolajen üretimini artırarak cildin sıkı kalmasını sağlar. 
Bağırsağımızın sağlıklı olması da cilt sağlığımız için oldukça önemlidir. 
Bağırsağı destekleyen kemik suyunu, yoğurt, kefir gibi probiyotikleri, fonksiyonel yağları, lif açısından zengin gıdaları beslenmenize dahil edin.

Cilt güzelliğini artırmak için doğru besinleri tüketmek ve yeterli su tüketmek büyük bir öneme sahiptir. 
Sağlıklı bir diyetle birlikte kaliteli ,düzenli uyku, egzersiz ve stresten kaçınma gibi yaşam tarzı faktörlerini de iyileştirirseniz cildinizdeki değişimleri kısa sürede fark edebilirsiniz. 
Unutmayın, cildiniz, yediğiniz yiyeceklerin, içtiğiniz suyun, uyuduğunuz uykunun bir yansımasıdır!

Sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için beslenme düzeninizi ve yaşam tarzınızı gözden geçirmeye ne dersiniz?