Biz D vitamini düzeyimizi 2013 yılından beri 100 ng/ml civarında tutuyoruz. D vitamini düzeyimiz yükseldiğinden beri biz bu tarz hastalıkları unuttuk. Eskiden senede birkaç kez grip / soğuk algınlığı geçirirken 11 yıldır sadece birkaç kez geçirdik; hem bir günde atlattık hem de çok hafif geçirdik. Tabii ki bunda genel olarak sağlıklı beslenmemiz ve yaşamamızın etkisi de var ancak biz D vitamininin rolünün büyük olduğunu düşünüyoruz.

Yaz aylarında D vitamini sentezleyecek şekilde usulüne uygun olarak güneşleniyoruz. UVB ışınlarının artık yeryüzüne gelmediği Ekim ayından başlayarak günlük D vitamini takviyesi kullanıyoruz. Rahmetli Prof. Dr. Ahmet Aydın’ın kiloya göre günlük doz önerisini uyguluyoruz.

D vitaminiyle ilgili bir yazıda (1) artık pek çok tıp çevresinde D vitamininin daha yüksek dozlarda önerildiği, hatta Amerikan Endokrinoloji Cemiyetinin kılavuzlarında artık daha yüksek günlük dozlar önerdiği anlatılıyordu. Hatta yıllarca önerilen düşük günlük dozun sıfır hatası yapıldığı için o kadar düşük olduğundan söz ediliyordu.

Bugün okuduğum bir araştırma haberinde ise çocukluktaki D vitamini eksikliğinin otoimmün hastalıkların gelişmesine zemin hazırladığı açıklanıyordu. (2)

Herkese hastalıksız, sağlıklı bir kış diliyoruz.

A.OKAN ÇAĞLAR-NURÇİN ÇAĞLAR

Kaynaklar:

(1) https://easyhealthoptions.com/medical-panel-finally-admits-we-need-more-vitamin-d/

(2) https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adm9582

Kaynak: SAĞLIKLI YAŞIYORUZ